Поговорим о сне25 февраля 2015 г.
Хроническая усталость, раздражительность, бессонница, депрессии, головные боли стали приметой нашего времени. В большинстве случаев причиной является усталость не только физическая, но и психоэмоциональная. Усталость можно вылечить хорошим сном, экологией в спальне и правильно подобранными с точки зрения натуральности постельных принадлежностей. Это матрасы, наматрасники, одеяла, подушки, перины, антибактериальные чехлы, постельное белье.
Он влияет на все стороны нашей жизни. От него зависят здоровье и благополучие, наше настроение, силы и эмоции, супружеская жизнь и профессиональная деятельность. Недостаток сна оказывает тяжелые последствия (не зря в древние времена самой тяжелой пыткой было лишение человека сна). Не выспавшийся человек медленнее восстанавливается после стресса, гораздо больше подвержен инфекциям и другим заболеваниям. Он становится раздражительным. Снижается концентрированность, внимательность, острота зрения. Поэтому возрастают травмоопасные ситуации.
Качество нашей жизни определяется состоянием умственного и физического здоровья. Сейчас много говорится и пишется, что для их сохранения нужно правильно питаться, быть физически активными. Но значение сна, к сожалению, недооценивается. Он рассматривается как пассивный период отдыха. Однако матушка – природа не настолько наивна, чтобы сохранить человеку сон в процессе эволюции и подарить ему треть человеческой жизни. Чем больше мы узнаем о сне, тем лучше понимаем его важность для нашего здоровья и жизни. Наука доказала, что сон – это активный и многофункциональный процесс. Во время сна сохраняется активность мозга.
Сон – это генетически заложенное состояние организма, характеризующееся последовательной сменой фаз и циклов сна. Сон – это часть бытия человека. Он представляет череду функциональных состояний мозга – фаз медленного и быстрого сна. ФМС и ФБС составляют один цикл. Таких циклов у здорового человека бывает от 4 до 6 за ночь, каждый по 90 минут.
Функция медленного сна включает восстановительные процессы в организме и оптимизацию управления внутренними органами человека. В эту фазу снижаются частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхательных движений, мышечный тонус. В эту фазу идет накопление энергетических связей, синтез строительного материала – белков и нуклеиновых кислот, наблюдаются пики секреции половых гормонов и гормона роста, иммуноглобулинов, отвечающтх за иммунитет. Здоровый сон укрепляет защитные силы организма. Кто высыпается, тот реже болеет. Во время сна отдыхают наши труженики почки, и их роль на себя берет кожа.
ФБС характеризуется быстрыми движениями глазных яблок. В это время наблюдается вегетативная буря с сердечной и дыхательной аритмией, колебаниями артериального давления. В эту фазу идет переработка полученной за день информации и построение программы дальнейшего поведения человека. Идет восстановление психоэмоциональных сил организма. Логически систематизируется информация. Включаются аналитические способности. Человек в это время пытается отыскать причину проблемы и найти пути ее решения. Не зря гласит русская пословица – утро вечера мудренее. Вспомните, как засыпая подавленными и беспомощными, с массой неразрешимых, казалось бы, вопросов, утром просыпаемся с ощущением, что все проблемы вполне решаемы. Не зря говорят, что кто познает сон, тот познает мозг.
Сон и разрядка, лучшие средства для поддержания красоты, т.к. они «разглаживают морщины не только в душе, но и на коже». Чем глубже и лучше сон, тем интенсивнее идут процессы синтеза белка в организме, тем более жизнеспособными становятся клетки кожи и организма в целом. Крепкий и здоровый сон делает нас красивыми, что особенно важно для женщин.
Длительность сна у здорового человека разная, кто-то спит 6 часов в сутки, кто-то 9. Важна не длительность сна, а то, на сколько сон глубокий и крепкий. Более чем в половине случаев причиной плохого сна является нарушение культуры сна. Треть жизни мы проводим во сне, поэтому стоит задуматься о том, в какой постели мы спим! Может ли сон благотворно влиять на наше здоровье, если постель не отвечает гигиеническим нормам, нет достаточного воздухообмена, а тело дышит продуктами собственных испарений? Какая же должны быть постельные принадлежностм, дарящаие здоровый и комфортный сон? Это современная постель XXI века.
